bialko w

WPI po treningu w dawce 40g a nawet mozna troszke wiecej,na noc mozesz tez bialko nie koniecznie egg... ale jezeli jest to np. serwatka to dodaj z 15g peptydu gluty i tez bedzie dobrze... <<<Champions are Made Not Born>>>

olej faze nasycnie szkoda na to kretki ktora i tak wylejesz zamiast dekstrozy kup albo glukoze albo lepiej carbo/tauryne bialko jesli masz jego braki w diecie to na tyle

białko i mass xxl to zalezy czego ci w diecie brakuje, a jak na pierwszy cykl to ci 300g kretki starczy. I do tego dextroze bym wzią

faza nasycenia szkoda kretki a zamiast dextoxy to tauryne i carbo dokup jak brak w diecie to bialko mozesz

w sumie tak na oko to wszystko gra.... jak chcesz cos dodac to mozesz wrzucic jakies witaminki jak chcesz tanie bialko to kup Ostrowie, jak masz gainera to po co ci carbo???no chyba ze jestes hardgainerem a tak poza tym to aknkiete bys wypelnil

byłeś na badaniach krwi? Za pewne IA nie leci. Skopiuj i uzupełnij to: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] i znowu bendzie to leciec. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

kreatyna i glutamina nie na masę. podstaw brak nawet! dibencozide możesz wziąć, gainer/białko jak braki w diecie. na masę jest tylko dieta - cała reszta to bajki i reklama.

Witaj, 1. Kreatyna może być, nawet jakiś stack pod warunkiem że miałeś już cykle na mono 2. BCAA może być 3. Jakiś thermal bo mam małą oponke na brzuchu a chce iść w mase ale bez tego. może być 4. Carbo raczej nie potrzebne 5. Białko wg braków wdiecie To moją opinia pozdro

Białko/Gainera pijesz wtedy gdy w którymś z posiłków nie dostarczyłeś odpowiedniej ilości białka/wegli. Posiłek po treningowy zjedz 30 min od wypicia napoju z kreatyną. Jeżeli posiłek po treningowy bedziesz spożywał dłużej niż 2h po treningu wtedy wypij shaka z białkiem/gainerem 30 min po napoju z kreta

a po co ci gainer i bialko i carbo- to wszystko masz w jednym- czyli gainerze- i najrozsądniej byloby wlaśnie jego uzywac łącznie z kreatyną.

bierz porcje 30minut przed treningiem, a druga po poludniu po treningu najwazniejsze jest uuzpelnienie glikogenu i aminokwasow w krwi - wiec bialko/glutamina/carbo itd itd maja priorytet.

trening był taki ze nie przekraczał 4 seri a powtorzenia były od 12 do 8 pow moja dieta była bardzo dziwna(ale ja jej nie układałem tylko ja układał trener miejskiego klubu)ale on sie nawidoczniej nie zna Śniadanie 6 jajek +jabłko(gruszka banan,winogrona,jagody)+oliwa 2 sniadanie 2 mieraki proteiny z woda lub mlekiem lub jak wyżej(150g [...]

czyli do ilu zbic te ww? na redukcji tez tzreba jakies ww proste? bo zawsze jem banana i jak z tym bcaa max potrzebne czy mozna odpuscic? ww mozesz ustawić na 2-2,5g, bialko podobnie a reszta z tłuszczu. owoce jak najbardziej wskazane- wliczane w bilans. bcaa mozesz zostawić i stosować okołotreningowo

dzięki :) Z waszych porad wywnioskowałem, iż m-stak się nie nadaje tylko bcaa, kreatynka i ewentualnie białko/gainer. A czy hmb jest dobre? Wogóle jak to łączyć wcześniej brałem odżywki... teraz kończe tribulusa firmy kaizen wcześniej się przygotowywałem do pucharu europy i brałem stak kretkowy No shotgun. Mam cięzko teraz bo chce dorównać tym co [...]

jezuuus , no takiej rzeczywiście jeszcze nie widziałem %-) ułóż wszytko dokładnie osobno produkty żeby była ich wartość jak wstawiasz tylko gotowa swoją nazwe to musiałbyś przy niej podać kalorie i białko/wegle/tłuszcze więc dobieraj w posilkach wszystkie produkty osobno i oczywiście nie 100g wszędzie tylko zmień tyle ile ma być

czy może zmienić kolejność, najpierw gluta i BCAA a póżniej kreatyna, i białko na końcu... ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Przed-Ryz+kurczak/tunczyk, ew. bialko jaj, twaróg Bezposrednio po-1banan+odzywka bialkowa 40g 30-45min. po treningu-Ryz+kurczak/tunczyk Pamietaj aby w takich posilkach unikac tluszczy ;) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-26 21:30:02

a jeżeli będzie to samo bcaa to w jakim max czasie jeść ? oraz czy można np : bcaa + białko samo po trengu i pozniej posilek ?

białko jest uzupełnieniem tzn ze jak masz w posiłku nie ma sensu brać przed 2 godz po do 30 min dobrze coś zjesc